La constance vient généralement d’une action évidente et facile, pas de l’ajout de données à la journée.
Choisissez un emplacement visible
Gardez la bouteille dans votre champ de vision tout en l’éloignant des risques. Sa visibilité devient un rappel naturel sans notification.
Associez l’eau à des moments existants
Utilisez des moments qui se produisent déjà : début du travail, réunion, pause, retour au véhicule ou fin d’une tâche.
Réduisez les décisions de remplissage
Choisissez une capacité qui atteint le prochain remplissage prévisible et remplissez toujours aux mêmes endroits. Un système répété est plus simple.
Routine simple
- Remplir avant le travail
- Garder visible
- Boire entre les tâches
- Remplir à une heure fixe
- Laver en fin de journée
Intégrez la bouteille à l’environnement
Une bouteille utile au bon endroit est souvent plus efficace qu’un suivi parfait qui devient une habitude abandonnée.
